GEBELİK » GEBELİĞE HAZIRLIK
« önceki sayfaya dönBeş Adımda Gebeliğe Hazırlanın
Gebe kalmayı düşünüyosanız ve bunu önceden planlamak istiyorsanız öncelikle sizi kutluyorum. Çünkü sağlıklı bir bebek dünyaya getirmenin şartı sağlıklı bir gebelik dönemi geçirmektir. Bunun için annenin bedenini ve pskolojisini çok iyi hazırlaması gerekir.
Adım adım kendinizi değerlendirerek işe başlayın. Her adımda yaptıklarınızı ve önerilerimi karşılaştırın.
Değişime başlayın.
Birinci Adım : Kilonuzu Kontrol Edin
Gebelik döneminizin sorunsuz geçmesini istiyorsanız kilonuzun ideal olması gerekir.
İkinci Adım : Beslenme Alışkanlıklarınızı Gözden Geçirin
Bunun için en az 3-4 gün süreyle yediklerinizi ve içtiklerinizi; gün, saat, miktar ve tür olarak ayrıntılı bir şekilde kaydedin.
Üçüncü Adım: Beslenmenizi Planlayın
Ana öğünlerinizde, 5 temel besin grubunda yer alan besinlerin her birinden en az 1 çeşit yeteri kadar bulunmalıdır. Eksiklikler varsa ara öğünlerde giderilmelidir.
Döndüncü Adım: Sağlık Kontrollerinizi Yaptırın
Gebe kalmayı düşündüğünüz zaman ilk önce doktorunuza giderek sağlık kontrollerinizi yaptırın.
Beşince Adım: Sigara, Alkol ve Kafeinden Uzak Durun
Sigara, alkol ve kafein üzerine söylenecek çok fazla söz var. Ama özetle gebeliğe hazırlık döneminde ve gebelik sırasında sigara, alkol ve aşırı kafein alımı doğacak bebeğin sağlığını ve sizin sağlığınızı olumsuz etkiler.
Diyetisyen Aysen Arıcan
YASAL UYARI : www.gelisimuzmani.com'un içeriği ziyaretçilerini bilgilendirmeye yönelik hazırlanmış olup sağlıkla ilgili konularda tıbbi teşhis, tedavi veya reçete bilgisi özelliği taşımaz. www.gelisimuzmani.com sağlıkla ilgili tüm konularda en doğru bilginin doktorundan öğrenilebileceğini savunur. Sitemizdeki bilgiler bu amaçla kullanılmamalıdır.
Bu Yazıyla İlgili Yorumlar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
En Çok Okunan Yazılar
|
Düşük Riski ve Düşük Tehdidi
Gebeliğin 20. haftası tamamlanmadan önce (ya da bebek 500 gramlık ağırlığa erişmeden önce) herhangi bir nedenle gebeliğin bitmesine düşük adı verilir.... » Devamını Okuyun!
|
Gebelikte Spor
Annenin gebeliği boyunca uygun beden hareketleri yapması doğumu kolaylaştırıcı etkenlerden biridir. Gebelikte açık havada yapılan yürüyüşler ve hafif... » Devamını Okuyun!
|
Gebe Kalmadan Önce Yapılması Gerekenler
İlk olarak doktorunuzdan randevu alıp muayene olun.Pap smear testini yaptırın.Gebelik öncesi kan tetkiklerini yaptırın.... » Devamını Okuyun!
|
|
|
Boş Gebelik
Tedavi Anembriyonik gebelik tanısının kesin olduğu durumlarda gebeliğin en kısa zamanda kürtaj ile sonlandırılması gerekir. Bir sonraki adet dönemind... » Devamını Okuyun!
|
Amniyon Sıvısı Bozuklukları
Anne karnındaki bebek (fetus), amniyon sıvısı adı verilen bir sıvı içinde bulunur. Bu sıvı, rahim içindeki bebeği dışarıdan gelecek travmalara karşı k... » Devamını Okuyun!
|
Doğum Öncesi Bakım
Doğum öncesi yapmanız gerekenler sayesinde hamileliğinizle ilgili öğrenmek istediğiniz her şeyi öğrenebilirsiniz. Buna tabii ki kendi sağlığınız ve be... » Devamını Okuyun!
Popüler Kategoriler
Şu ana kadar 27240 kez incelendi! GEBELİĞE HAZIRLIK
Şu ana kadar 26026 kez incelendi! GEBELİKTE SAĞLIK
Şu ana kadar 18849 kez incelendi! RİSKLİ GEBELİK
Şu ana kadar 9742 kez incelendi! DOĞUM
Şu ana kadar 9659 kez incelendi! SPOR
Şu ana kadar 9331 kez incelendi!
