Gebe kalmayı düşünüyosanız ve bunu önceden planlamak istiyorsanız öncelikle sizi kutluyorum. Çünkü sağlıklı bir bebek dünyaya getirmenin şartı sağlıklı bir gebelik dönemi geçirmektir. Bunun için annenin bedenini ve pskolojisini çok iyi hazırlaması gerekir.
Adım adım kendinizi değerlendirerek işe başlayın. Her adımda yaptıklarınızı ve önerilerimi karşılaştırın.
Değişime başlayın.
Birinci Adım : Kilonuzu Kontrol Edin
Gebelik döneminizin sorunsuz geçmesini istiyorsanız kilonuzun ideal olması gerekir.
İkinci Adım : Beslenme Alışkanlıklarınızı Gözden Geçirin
Bunun için en az 3-4 gün süreyle yediklerinizi ve içtiklerinizi; gün, saat, miktar ve tür olarak ayrıntılı bir şekilde kaydedin.
Üçüncü Adım: Beslenmenizi Planlayın
Ana öğünlerinizde, 5 temel besin grubunda yer alan besinlerin her birinden en az 1 çeşit yeteri kadar bulunmalıdır. Eksiklikler varsa ara öğünlerde giderilmelidir.
Döndüncü Adım: Sağlık Kontrollerinizi Yaptırın
Gebe kalmayı düşündüğünüz zaman ilk önce doktorunuza giderek sağlık kontrollerinizi yaptırın.
Beşince Adım: Sigara, Alkol ve Kafeinden Uzak Durun
Sigara, alkol ve kafein üzerine söylenecek çok fazla söz var. Ama özetle gebeliğe hazırlık döneminde ve gebelik sırasında sigara, alkol ve aşırı kafein alımı doğacak bebeğin sağlığını ve sizin sağlığınızı olumsuz etkiler.
Diyetisyen Aysen Arıcan
YASAL UYARI : www.gelisimuzmani.com'un içeriği ziyaretçilerini bilgilendirmeye yönelik hazırlanmış olup sağlıkla ilgili konularda tıbbi teşhis, tedavi veya reçete bilgisi özelliği taşımaz. www.gelisimuzmani.com sağlıkla ilgili tüm konularda en doğru bilginin doktorundan öğrenilebileceğini savunur. Sitemizdeki bilgiler bu amaçla kullanılmamalıdır.