ÇOCUK YOGASI


Çocuk Yogası Nedir?

Çocuk Yogası, Klasik Yoga duruşlarının çocuklar için uygun standartlara dönüştürülerek uygulandığı; eğlence, disiplin, kendine güven ve sorumluluk duygusuyla birleştiği, bireysel ve eşli egzersizlerden oluşan hareketler bütünüdür.

Çocuk Yogası, çocuklardaki hayal gücünü, doğru nefes almalarını, esnekliğini ve enerji dolu hallerini sürekli devam ettirmelerini sağlamaktadır. Hayal güçlerini kullanmaları okuldaki öğrenme becerilerini geliştirir ve enerjilerini doğru yöne yöneltmelerini sağlar. Çocuk Yogası çocukların vücut yapılarının esnekliğinin korunmasına neden olur. Bununla birlikte, kasların kuvvetlenmesine, konsantrasyonun ve yaratıcılığın artmasına ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olabilir. Çocuk Yogasında eğlenceli yoga duruşlarının yanı sıra nefes çalışmaları, oyunlar, hikayeler de yer almaktadır. Oyun ve hikayelerin yer alması da, çocuğun kendine olan güveninin artmasını, olumlu düşünmeyi ve duyguların daha kolay ifade edilebilmesini sağlar.

Çocuk Yogası ile çocuklar eğlenirken, esneklik, güç, gevşeme ve konsantrasyon sağlanır.

Tüm bu çalışmalarla amaçlanan, yetişkin yogasında da olduğu gibi, beden, zihin ve ruh uyumunu dengelemek ve çocuğun bu denge ile yaşama devam ettirmesine yardımcı olmaktır.


Çocuk Yogasının Faydaları

Çocuk Yogasının Vücuda Olumlu Katkıları

    -Yoga vücutta esnekliği artırır.

    -Yoga kuvvet ve dayanıklılık sağlar.

    -Fiziksel uyum yeteneği kazandırır.

    -Denge yeteneği sağlar.

    -Doğru nefes almayı sağlar.


Çocuk Yogasının Zihne Olumlu Katkıları


Çocuk Yogası, çocuğun;

    -Neşeli olmasını,

    -Kendine güven ve cesareti,

    -Çevresiyle olumlu iletişim becerileri kazanmasını,

    -Kendini ifade becerisini kazanmasını,

    -Paylaşımın keyfine varmasını,

    -Güçlü bir kişiliğinin oluşmasını ve

    -Yaratıcı bir hayal gücü ve olumlu görüş yeteneği kazanmasını sağlar.


Sporun, Yogik Egzersizlerle Dengelenmesi

    -Spor yarışmaya dayalı etkinliklerden oluşur; Yogada ise yarışma yoktur.

    -Sporun katı kuralları vardır; Yoganın ise esnek kuralları vardır.

    -Spor rekabete dayalıdır; Yoga rekabet amacı gütmez.

    -Sporda sakatlanma riski yüksektir; Yogada sakatlanma riski düşüktür.

    -Spor enerji kaybettirir; Yoga enerji kazandırır.


Yoganın Okul Eğitimine Katkısı

    -Kaliteli dinleme ve öğrenme

    -Dikkat süresinde artma

    -Problem çözme becerisi

    -Sınav kaygısında azalma

    -Güçlü ifade yeteneği

    -Yaratıcılık, güçlü bir hayal gücü

    -İşbirliğinde bulunabilme ve

    -Liderlik özellikleri kazanımı sağlar.




Çocuk Yogası Duruşları

Yoga doğayla bir bütün olduğundan, Çocuk Yogasında yer alan Asanalar (temel duruşlar) da hayvan, insan, doğa ve obje isimlerini içermektedir. Çocuk yogası ile çocukların bu asanaları eğlenerek öğrenmeleri sağlanmaktadır. Bununla birlikte, asanalar ile güç, esneklik, farkındalık artacaktır, sağlıklı büyüme ve vücutlarını doğru şekilde tanımaları sağlanacaktır. Böylece kendilerine sevgi dolu ve saygılı, diğer insanlara sevgi dolu ve saygılı, doğaya ve yaşama saygılı ve sevgi dolu birer birey olurlar.

Çocukların yaptığı duruşları yetişkinlerin yaptığı duruşlara göre daha çok çeşitlendirmek gerekir, böylece onların sıkılmalarını önleyecek ve yoga yapmalarına devam etmesini olumlu etkileyecektir. Çocuk için beş duyusunu kullanmak yogayı ve hayatı algılaması için kritik önem taşır; görmeli, duymalı, koklamalı, dokunmalı ve tatmalıdır. Bundan dolayı, bir duruşu çocuğun algılaması için ilgili duurşu işitsel, görsel ya da duyusal araçlar kullanılarak hissetmesi sağlanmalıdır.

Çocukların esneklikleri birbirleri ile aynı değildir. Duruşların, bedenlerinin zorlanmadan yapılması kritik önem taşır.


Çocuk Yogası Dersleri

Dersler 20-25 dakika sürer.
Nefes ve göz çalışmaları ile derse başlarız.
Dengeyi sağlayan Yoga hareketleri ile devam ederiz.
Genel anlamda Yoga hareketlerini yaparken hareket ve ses çok önemlidir.
Hareketi gösterirken sesli olarak anlatımı da gerçekleşmektedir.
Eşli çalışmalar, hikayeler ve oyunlar da mutlaka her çocuk yogası dersimizde yer alır.
Dersin sonunda gevşeme çalışması yaparız ve sessiz kalırız.


Çocuk Yogasında Dikkat Etmemiz Gerekenler

Evde çocuklarınızla Yoga yaparken bunlara dikkat edin..!
Yogayı yumuşak bir örtü ya da havlu üzerinde, mümkünse ayakkabılarınızı çıkararak yapın.
Yoga duruşlarında uzun süre kalmayın. Çocuğunuzu Yoga yaparken zorlamayın.
Arada sırada çocuğunuzun gözlerini kapatıp dinlenmesini sağlayın, burundan nefes almasını teşvik edin.
Yoga sırasında ona sık sık "aferin" deyin, mümkünse her fırsatta onu öperek ve ona sarılarak ona değer verdiğinizi gösterin!
Yoga çalışmanızın sonunda birlikte şarkı söyleyin, şarkıya göre hareketler uydurun ve bunları beraber yapın, birlikte dans edin! Hareketlerle şarkı söylemek, bir yandan eğlenirken bir yandan da dikkatini toplamasını sağlar, konsantrasyonunu arttırır.

Çocuk yogası özel bir çalışmadır ve çalışmaları ayrı olarak yapılır. Çocukların eğitimleri ve gelişimlerine destek olacak Yoga dersleri; hayatları boyunca faydasını görecekleri düşünme becerilerine, vücutlarına disiplini yerleştirmelerine ve kendi gizli güçlerinin farkına varmalarını sağlayacak özel bireysel ve eşli çalışmalardan oluşur.

Bir Çocuk Yoga programının en önemli unusurlarından biri de eğlencedir.
Çoğunlukla çocuklar pozların adlandırdığı hayvanları taklit etmeye çalışırlar. Örneğin, kedi pozunu yaparken kedi olur, hatta miyavlayabilirler. Yere bakan köpek pozisyonunu yaparken havlayacaklardır.

Yoga oyunlarında çocuklar katılım için cesaretlidirler, her hareket onlara ilginç gelerek dikkatlerini çekecektir. Çocuklar bu hareketlerin kendilerine olan faydalarını fark etmeseler de eğlenmeleri kaçınılmazdır.

Çocuklar kendi kıyafetleri ve örtülerini kendileri seçme özgürlüğüne sahip olmalıdırlar. Yetişkinler kadar çocukların da özel alanları ve saygı duyulmaya ihtiyaç duydukları bir yaşam şekilleri vardır.
 
 
 

Kaynak: www.klasikyoga.com/

Mert Güler Klasik Yoga ve Farkındalık Geliştirme Merkezi

 

» Bunlar da İlginizi Çekebilir

En Çok Okunan Yazılar

ÇOCUK GELİŞİMCİ KİMDİR?

ÇOCUK GELİŞİMCİ KİMDİR?... » Devamını Okuyun!

Kreş Parası Devletten

Aile ve Sosyal Politikalar Bakanlığı, kadın istihdamını arttırmak için devrim gibi bir çalışma hazırlıyor.... » Devamını Okuyun!

Özel Eğitime ´4+4+4´ Düzenlemesi Geldi

Özel eğitime ´4+4+4´ düzenlemesi geldi... » Devamını Okuyun!

Aile ve Sosyal Politikalar Bakanlığı´ndan ´Aile Danışmanlığı´ Projesi

Aile ve Sosyal Politikalar Bakanlığı, sosyal hizmet, psikoloji, sosyoloji, psikolojik danışmanlık ve rehberlik, tıp, hemşirelik ve çocuk gelişimi alan... » Devamını Okuyun!

Sömestr 3´e Çıktı, İlk Yıl 100 Saat Ders Yok!

MEB, 3 sömestr uygulamasına geçiyor. Gelecek yıldan itibaren öğrenciler 3 ayda bir tatil yapacak. ... » Devamını Okuyun!

Hangi mezunlar, aile danışmanı merkezlerinde çalışabilecek?

Aile danışma merkezlerine ilişkin yönetmelik 4 Eylül 2012 tarihli Resmi Gazetede yayımlanarak yürürlüğe girmiştir.... » Devamını Okuyun!

Kepçe kulak okula başlamadan tedavi edilmeli

Bu sorun, çocukların psikolojisini ve başarısını olumsuz etkileyebiliyor.... » Devamını Okuyun!
GelisimUzmani.Com web sitesi;
Gelisimuzmani.com kullanıcıyı bilgilendirmek amacıyla içeriğini hazırlamaktadır. Sitede yer alan bilgiler doktor tedavisinin yerini tutamaz.

Bu bilgiler şahsi tanı ve tedavi yöntemi olarak değerlendirilmemelidir. Sitedeki kaynaklardan yola çıkarak ilaç tedavisine baslanmamalı ve tedavi değiştirilmemelidir.

Bu sitede yer alan yazılar kaynak gösterilmeden, kısmen de olsa kullanılamaz.

İlgili Linkler;
» Site Kullanım Koşulları » Gizlilik Politikası » Üyelik Sözleşmesi